「最近、ちょっとの出勤でもヘトヘトになる…」
「まだ週2しか働いてないのに、全身がだるくてしんどい」
「仕事のたびに疲れすぎて、次の日なにもできない…」
そんなふうに「風俗の仕事をしていて、前より疲れやすくなった」と感じているあなたへ。
こんにちは、なぎさ先生です。
風俗の仕事は、身体にも心にも大きな負担がかかる“特殊な接客業”。
だからこそ、普通のバイトとは比べものにならないほど、疲れが溜まりやすいんです。
でも、疲れやすくなったからといって「自分がダメなんだ」と責めないで。
ちょっとした生活習慣や働き方を見直すだけで、驚くほどラクになる方法もあるんですよ。
今回は、「なぜ風俗嬢は疲れやすいのか？」という原因から、今日からできる改善策まで、まるっとお伝えしていきますね。
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風俗の仕事が「疲れやすい」理由とは？
まず、なぜ風俗の仕事をしていると、あんなにもドッと疲れるのでしょうか。
それは、単に「体力仕事だから」だけじゃなく、“見えない疲労”が積み重なっているからです。
たとえば…
・長時間の接客で常に気を張っている
・お客様の話に合わせて笑顔を作り続ける
・無理なプレイや緊張感で交感神経がずっと優位な状態
・プライベートの悩みすらお客様の前では出せない
・夜型シフトで生活リズムが乱れている
女の子最近、寝ても寝ても疲れが取れないんだよね…出勤した次の日も1日寝ちゃってる
なぎさ先生うん、それって“心の疲れ”が体に出てるサインかも。
身体の疲れはもちろんだけど、感情を抑え続けることでの脳疲労が影響してることも多いのよ。
疲れを軽くする“5つの改善ポイント”
「疲れやすい自分が悪いのかな…」
そんなふうに責めてしまう子もいるけど、風俗の仕事は本当に消耗が激しいお仕事です。だからこそ、“疲れを感じること”自体は自然なことなんです。
とはいえ、毎回の出勤でクタクタになってしまうようでは、心も体も長く持ちませんよね。
大切なのは、“無理に頑張り続ける”ことではなく、今の自分に合った働き方・過ごし方を見つけていくことなんです。
疲れの原因をひとつずつ整理しながら、生活・働き方・メンタルのバランスを整えていくことで、
「なんか最近ちょっとラクかも」って感じられる瞬間が必ず出てきます。
ここからは、そんな変化をつくるために意識してほしい、5つの改善ポイントを具体的に紹介していきますね。
① 出勤ペースを“自分基準”に見直す
まず見直したいのは、出勤頻度。
「週5入って当然」「稼がなきゃ！」というプレッシャーで無理をしてしまっていませんか？
本当にしんどいなら、週2〜3回でもOK。
むしろペースを落とすことで1回の出勤の質が上がって、リピートに繋がるケースも。
なぎさ先生“数より質”って言葉、風俗にも当てはまるよ♪
② 出勤前後の“ルーティン”を整える
疲れを引きずらないために、出勤前後の過ごし方も重要。
・出勤前：お気に入りのカフェでゆっくりする
・出勤後：好きな入浴剤で湯船に浸かる
・翌朝：スマホを見ないで、ゆっくりコーヒーを飲む
“スイッチの切り替え”が上手になると、メンタルの疲労が減って回復が早くなります。
③ 栄養バランスを意識する
「食べるのが面倒で1日1食しか食べてない…」という子も多いですが、実はそれが慢性的な疲れの原因だったりします。
・鉄分不足 → 貧血・だるさ・息切れ
・タンパク質不足 → 筋肉の回復が遅くなる
・ビタミンB群不足 → エネルギー代謝が低下
コンビニでもいいので、タンパク質多め・野菜多めの食事を意識してみてください。
④ 睡眠の“質”を高める
風俗の仕事はどうしても生活が夜型になりがち。
だからこそ、「寝る時間」よりも「質の高い睡眠」が大切になります。
・ブルーライトは寝る1時間前にカット
・寝る前に軽いストレッチで副交感神経をON
・湯船に10分でも浸かると睡眠の質UP
5時間でもぐっすり眠れた」と感じるだけで、翌日の体の軽さが違います。
⑤ 心の疲れは“吐き出す場所”をつくる
疲れの正体が“心”の場合、ひとりで抱えこむとどんどん蓄積してしまいます。
・信頼できる同業の友達
・カウンセラーや占い師でもOK
・匿名掲示板でも、吐き出すだけで気持ちは軽くなる
なぎさ先生「吐き出す＝迷惑をかける」じゃないよ。“誰かに頼る練習”ってすごく大事なんだ。
疲れやすい体質は、“変えられる”
「私は体力がないからダメなんだ」
「すぐ病む自分は向いてないのかも…」
そうやって落ち込んじゃう子も多いけど、疲れやすさって“変えられるもの”なんです。
少しずつでいい。
無理なく働けるペースに調整したり、自分に合うお店に移ったり。
そうすることで、自然と「前より疲れなくなった！」って感じられる日が来るから。
なぎさ先生あなたの身体と心にいちばん詳しいのは、“あなた自身”。
まずは、自分をケアすることから始めてみてね。
まとめ：疲れたときは「ちゃんと疲れてるんだ」と気づくことが第一歩
風俗の仕事で疲れやすくなるのは、ちゃんと真面目に頑張ってる証拠です。
「なんで私ばっかりしんどいんだろう」じゃなくて、
「私、ちゃんと気を張って頑張ってるんだな」って、自分をねぎらってあげてください。
そして、疲れを感じたときこそ、自分を労わるチャンス。
・ペースを落としてみる
・生活リズムを整えてみる
・誰かに話してみる
その一つひとつが、未来のあなたの心と身体を守ってくれます。
“頑張り方”を変えるだけで、風俗の仕事はもっとラクに続けられるんですから。
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